Phụ nữ sau sinh nên tập gym hay yoga?

Phụ nữ sau sinh nên tập gym hay yoga?

Phụ nữ sau sinh nên tập gym hay yoga?

Phụ nữ sau sinh nên tập gym hay yoga?

Phụ nữ sau sinh nên tập gym hay yoga?
Phụ nữ sau sinh nên tập gym hay yoga?
ROCKY FITNESS CENTER

Dịch vụ

Phụ nữ sau sinh nên tập gym hay yoga?

Sau quá trình sinh nở, tình trạng thừa cân, béo phì luôn là một trở ngại cho phụ nữ. Tập gì để đẩy lùi mỡ thừa; Tập Gym hay Yoga, cách nào giảm cân nhanh,…là mối quan tâm của chị em.
03-10-2017 05:01:29 PM - 314

Phụ nữ sau sinh nên tập gym hay yoga?

Đăng bởi MINH TÚ - THEO SỨC KHOẺ 24H - 14:24 25/07/2019
 
 

Sau quá trình sinh nở, tình trạng thừa cân, béo phì luôn là một trở ngại cho phụ nữ. Tập gì để đẩy lùi mỡ thừa; Tập Gym hay Yoga, cách nào giảm cân nhanh,…là mối quan tâm của chị em.

Hầu hết chị em phụ nữ trong giai đoạn mang thai thường phải ăn uống, tẩm bổ rất nhiều chất dinh dưỡng để giúp thai nhi khỏe mạnh vì thế đến khi sinh mỗi bà bầu có thể lên cân từ 13-20kg. Chính vì điều này, lấy lại vóc dáng sau sinh như lúc chưa có bầu là điều không hề dễ dàng. Để giải quyết vấn đề này thì tập luyện thể dục, yoga, gym… được xem là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất cho chị em phụ nữ sau sinh. Thế nhưng, nhiều chị em còn đang phân vân, không biết nên chọn tập Gym hay Yoga, hay thắc mắc giữa hai bộ môn, cái nào giúp giảm cân nhanh chóng.
Để trả lời cho câu trên, chúng ta hãy tìm hiểu một số thông tin về hai bộ môn Gym và Yoga qua bài viết dưới đây:
 

Lợi ích của tập gym


Gym hay còn gọi là thể dục thẩm mỹ có nguồn gốc từ Hy Lạp, Gym = Gymnasium có nghĩa là các hoạt động vận động và tập luyện trong phòng tập. Cùng điểm qua mọt số lợi ích của việc tập gym nhé!

Tập gym giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, cân đối
 
Tập gym giúp bạn loại bỏ được những nhược điểm trên của cơ thể. Các động tác của gym giúp đốt cháy mỡ thừa, xây dựng cơ bắp và kiến tạo đường cong cơ thể. Từ đó xây dựng một vóc dáng cân đối, hài hòa.

Giúp xương chắc khỏe

Chúng ta đều biết cơ thể sẽ bị lão hóa theo tuổi tác. Đặc biệt là các mô xương. Tập gym sẽ kích thích quá trình tái tạo xương. Từ đó giúp xương chắc khỏe hơn, giảm chấn thương và ngăn ngừa thoái hóa, loãng xương.
 
Phụ nữ sau sinh nên tập gym hay yoga ?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Tập Gym cho thân hình cân đối (Ảnh Internet)

Ngăn ngừa bệnh tật
 
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng tập gym giúp cải thiện Sức Khỏe tim mạch, giảm cholesterol, phòng ngừa tai biến mạch máu não. Ngoài ra còn ngăn ngừa ung thư, tăng cường sức đề kháng, ngăn chặn bệnh tật.

Giúp tinh thần sảng khoái

Tập gym kích thích não giải phóng các chất hóa học như dopamine, epinephrine. Chúng khiến tinh thần sảng khoái, hưng phấn hơn. Đấy là lý do tại sao sau khi tập gym bạn xóa tan sự căng thẳng, mệt mỏi.
 

Lợi ích của yoga


Yoga là một phương pháp luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 5.000 năm trước. Người ta thường cho rằng tập yoga là tập những động tác, tư thế uốn éo kỳ lạ. Nhưng thật ra, yoga bao gồm các bài tập giúp cải thiện thể chất, tinh thần, tình cảm và cả tâm linh. Từ “yoga” có nguồn gốc từ chữ “yuj” trong tiếng Phạn, có nghĩa là “thêm”, “tham gia”, “đoàn kết”, hoặc “đính kèm”. Bộ môn này được xây dựng dựa trên ý tưởng rằng tâm trí và cơ thể là một. Khi tập, bạn cần kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế yoga (còn gọi là asana) và ngồi thiền. Để thực hiện được điều này, bạn cần phải có kỷ luật và phải luyện tập để thống nhất cơ thể, tâm trí và tâm hồn.
 
Phụ nữ sau sinh nên tạp gym hay yoga
 
Yoga cũng là bộ môn được nhiều người lựa chọn
 
Yoga giảm cân nhanh và lành mạnh
Rất nhiều người nghi ngờ hiệu quả giảm cân của yoga khi nhìn vào cường độ vận động và các động tác yoga. Nhưng trên thực tế, các động tác với cường độ chậm thường có độ khó gấp nhiều lần các bài tập cường độ nhanh. Tập Yoga đòi hỏi toàn bộ các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó. Cơ hoạt động càng nhiều, càng đốt nhiều protein ở cơ. Khi protein ở cơ cạn kiệt sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa. Nói cách khác, Yoga là bộ môn hoàn hảo nhất để buộc cơ bắp vận động.

30 phút tập Yoga đốt cháy 400kl Calo và các bài tập Yoga tương đương với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất. Yoga giảm cân nhưng kết hợp tăng cơ và điều chỉnh lại các chỉ số hình thể vô cùng hiệu quả. Đừng ngạc nhiên tại sao chỉ với 1,2 tuần tập luyện, bạn đã cảm nhận rõ ràng sự thay đổi của cơ thể!

Yoga giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân

Các bó cơ dễ bị lão hóa nhất là mặt, vùng ngực, bụng và mông, các động tác yoga luôn buộc người tập phải thực hiện các tư thế khó, không bỏ sót bất cứ phần cơ nào trên cơ thể, khiến cơ luôn được vận động, tái tạo, từ đó mang đến sự đàn hồi cho da, giữ gìn sự săn chắc và tươi sáng. Không bị nhão cơ hay chảy xệ sẽ giúp vẻ bề ngoài luôn trẻ trung, đầy sức sống.
 
Yoga mang lại sự tịnh tâm, cân bằng

Yoga có nhiều bài tập thiền, tập thở, tập thể dục thông qua việc điều chỉnh Khí của cơ thể đòi hỏi người tập phải thực sự tĩnh tâm, nhập tâm vào những âm thanh thư giãn, lắng nghe cơ thể từ đó quên hết muộn phiền lo âu. Những giờ phút tập thiền, hoặc chú tâm vào việc điều khiển hơi thở sẽ khiến cơ thể được thăng hoa, nâng cao năng lực của trí tuệ, nắm bắt được quy luât của sự sống, tìm được cội nguồn giá trị của cuộc đời từ đó sống lành mạnh, an hòa và thư thái hơn.
 

Vậy sau sinh nên chọn yoga hay gym?

 

Phụ nữ sau sinh nên tập gym hay yoga
Phụ nữ nên lựa chọn bộ môn mà mình cảm thấy phù hợp, vừa sức (Ảnh Internet)
 
Nếu bộ môn gym theo đuổi sự năng động với các bài tập nhanh, mạnh thì yoga lại đòi hỏi sự dẻo dai, nhẹ nhàng. Các bài tập của yoga thường là kéo dãn gân cốt.

Hai bộ môn này đều có điểm chúng là giúp giảm cân, đẩy lùi mỡ thừa. Tuy nhiên, phương pháp và kết quả của chúng không hề giống nhau. Các bài tập Yoga là một giải pháp không chỉ giúp bạn giữ dáng, giảm cân mà còn giúp tinh thần người tập được thư giãn và tăng khả năng điềm tĩnh.
 
Còn với Gym, việc giảm cân của bạn sẽ nhanh hơn vì lượng mồ hôi tiết ra trong luyện tập nhiều hơn so với Yoga. Vóc dáng bạn đảm bảo sẽ săn chắc hơn khi tập gym.
 
Vì đốt cháy calo nhiều hơn nên tập gym sẽ là giải pháp cho ai muốn giảm cân nhanh. Thế nhưng, trước khi lựa chọn tập gym hay yoga, bạn hãy lắng nghe cơ thể mình để vừa duy trì được với bộ môn đó lại vừa phục vụ cho mục đíhc giảm cân hiệu quả.
ĐĂNG KÝ NHẬN NGAY ƯU ĐÃI VÀ TƯ VẤN MIỄN PHÍ - HOTLINE: 0931101877
 
 

 
 

Các tin khác

gym tăng cơ giảm mỡ

gym tăng cơ giảm mỡ

Bạn đang muốn tìm một lịch tập gym tăng cơ giảm mỡ khoa học để thu lại kết quả tốt nhất, nếu đang phân vân chưa biết tập như thế nào thì có thể tham khảo lịch tập sau đây gợi ý cho bạn nhé.
GYM GIẢM CÂN

GYM GIẢM CÂN

Cách tập gym giảm cân trong 1 tháng tự tin với body đúng chuẩn
Bí quyết  tăng cân , tăng cơ hiệu quả

Bí quyết tăng cân , tăng cơ hiệu quả

Tập gym tăng cân là phương thức hiệu quả mà những người gầy thường áp dụng để vừa cải thiện cân nặng mà vẫn giữ được vóc dáng chuẩn. Cùng nhau tìm hiểu bài viết dưới đây để có được chế độ hợp lý trong quá trình luyện tập.
TẬP YOGA

TẬP YOGA

Không giống với các bộ môn thể thao khác, nhanh và mạnh, tập yoga là không vội vàng, nên tập luyện một cách chậm rãi và thật sâu. Dùng tâm trí của mình để quan sát mọi sự chuyển động, sự thay đổi của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. Sau đây là những tác dụng tuyệt vời của việc luyện tập yoga hàng ngày.
AEROBIC - TDNĐ

AEROBIC - TDNĐ

Aerobic hay còn gọi là thể dục nhịp điệu là môn thể dục Thực hiện các động tác theo nhạc một cách nhịp nhàng và uyển chuyển.
GYM - HUẤN LUYỆN VIÊN CÁ NHÂN

GYM - HUẤN LUYỆN VIÊN CÁ NHÂN

Luyện tập thể dục thể thao nói chung và tập Gym nói riêng giúp cho bạn giữ gìn dáng vóc và sức khỏe vô cùng hiệu quả. Thế nhưng không phải lúc nào bạn cũng có một phương hướng cho mình là đúng nhất. Bởi vì cuộc sống luôn đòi hỏi phải có sự trao đổi kinh nghiệm và sự đào tạo thì mới mang lại một kết quả, một định hướng đúng.
GYM FITNESS

GYM FITNESS

Bạn đang tìm kiếm thông tin về Fitness và thắc mắc không biết Fitness là gì hay kiến thức cơ bản về Fitness cần biết dành cho người mới bao gồm những gì? Nếu vậy, hãy cùng với chúng tôi đi tìm hiểu những thông tin hay về từ khóa 'Fitness' này qua chủ đề bài viết dưới đây bạn nhé !
KICK BOXING

KICK BOXING

Kick Boxing là sự kết hợp các yếu tố quyền anh, võ thuật, thể dục nhịp điệu, các lớp tập Kick boxing thường gồm các bài tập với những động tác như cú đấm thẳng vai, cú đấm về đằng trước, push-up. Kick boxing là một môn thể thao đòi hỏi bạn phải di chuyển nhanh, ra đoàn dứt khoác như võ thuật, phù hợp với những người năng dộng và có cá tính mạnh mẽ. Việc kết hợp các yếu tố võ thuật, quyền anh và thể dục nhịp điệu giúp giải phóng cơ thể, giảm stress, đồng thời tăng cường bảo vệ sức khỏe tim mạch, săn chắc da và bản lĩnh cho người tập.
GYM TRẺ EM

GYM TRẺ EM

Có Nên Cho Trẻ Tập Gym Từ Bé
Bạn đã sẵn sàng chưa?

Đăng ký với chúng tôi để được tư vấn tốt nhất và phù hợp nhất với cơ thể bạn.

Hỗ trợ trực tuyến
1